ヨーガと聞くと、どのような印象が感じられるでしょうか。一般的には、スローな動きで特徴的なポーズを取り、バランス感覚が養われそうなイメージかと思われます。確かにそれもひとつありますが、本質的な狙いはバランスでありません。アーサナと呼ばれるポーズを通して、自分のペースに合わせてじっくり呼吸を味わうことで、さまざまなメリットに繋げていきます

ヨーガヨーガにも、さまざまな種類があります。代表的なものとしては、例えばシンプリーヨーガがあります。ウォーミングアップ・ストレングス・バランス・コア・ストレッチ・リラックスからなる6つのカテゴリーを組み合わせ、ゆっくり丁寧にアーサナを実践していきます。一般的に知られるヨーガに近い存在でしょう。これにより、下半身の筋力アップ・バランス力の向上・コアの筋力アップ・柔軟性の向上・ストレスの軽減などが期待できます。

また、ビランクスヨーガも有名です。こちらもバランスを意識したものですが、アーサナだけでなく心と体双方のバランスをとりながらおこなうタイプとなります。シェイプアップ効果、ホルモンバランスの調整といった、主に女性に嬉しいメリットに繋げられます。

この通り奥深いヨーガですが、一般向けのスポーツジムなら気軽に始められます。スポーツの得意不得意に関係なく馴染める、幅広い人が楽しめるメニューといえるでしょう。続いてはピラティスについて説明します。

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